WELL Being -体-編 1 あなたの体が発するSOS信号を見逃すな！健康診断ではわからない本当のリスク

2025.04.23

1. はじめに

「なんとなく疲れやすい」「頭が重い」「イライラしやすい」—— そんな不調を感じながらも、「忙しいから仕方ない」「年齢のせいかな」と放置していませんか？
健康診断の結果が“異常なし”でも、体が発する小さなSOS信号を無視し続けると、やがて深刻な病気につながることがあります。
本記事では、健康診断では見逃されがちな体の危険サインと、それをどう対処すればいいのかを詳しく解説します。
 

2. 健康診断ではわからない体のSOS信号

2-1. 慢性的な疲労感

「しっかり寝たのに疲れが取れない」「何をするにもだるい」—— そんな状態が続く場合、以下の原因が考えられます。
鉄分不足（貧血の前兆）
副腎疲労（ストレス過多によるホルモンバランスの崩れ）
睡眠の質の低下（無意識のストレスやブルーライトの影響）
 

2-2. 頭痛・肩こり・めまい

慢性的な頭痛や肩こり、めまいは「単なる疲れ」と片付けがちですが、以下の可能性もあります。
隠れ脱水（水分不足が血流を悪化させる）
自律神経の乱れ（ストレスや睡眠不足が原因）
高血圧の初期症状（目立った症状がないため要注意）
 

2-3. 手足の冷えやむくみ

特に女性に多い症状ですが、「冷え性だから仕方ない」と思っていませんか？
甲状腺機能低下（ホルモンのバランスが崩れ、代謝が落ちる）
血行不良（長時間のデスクワークや運動不足）
塩分の過剰摂取（体内の水分バランスが崩れる）

3. 体のSOS信号を見逃さないために

3-1. 小さな不調を記録する

「疲れやすい」「頭が痛い」と思ったら、スマホのメモや手帳に記録しましょう。
どんなときに不調を感じるか？
どのくらいの頻度で起こるか？
生活習慣の変化と関連していないか？
不調のパターンを把握することで、根本原因を見つけやすくなります。
 

3-2. 食事と運動の見直し

鉄分・ビタミンB群を意識的に摂る（エネルギー不足の解消）
週に2〜3回の軽い運動を取り入れる（血流改善）
カフェインやアルコールを控えめにする（自律神経を整える）
 

3-3. 「病院に行くほどじゃない」と思わない

「健康診断で異常なしだから」と安心せず、違和感を感じたら早めに専門医を受診しましょう。

4. まとめ

体は、言葉を持たない代わりに「症状」という形でメッセージを送っています。
「大丈夫」と思っていても、小さなSOSを無視し続けると、やがて取り返しのつかないことになるかもしれません。
日々の体のサインに耳を傾け、健康を守る習慣を身につけましょう！

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